男人在生活中扮演着多种角色，往往有老婆有孩子有父母，承受着家庭与社会的重担。为了更好地调养身体，补硒成为了它们关注的话题。吃什么补硒效果好？今天就浅谈补硒效果好的东西都有什么。
蛋类
鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋、皮蛋变蛋松花蛋。无论何种蛋，都含有一定量的硒元素。食用蛋类不仅符合国家相关部门对于人体健康饮食的指南，也能从中获得一定的硒。
肉类
这里指的肉类泛指瘦肉，如猪里脊、前曹肉以及后鞧肉。吃什么补硒效果好？鸡肉鸭肉也可以用来补硒。但总体没有猪牛羊的多。
海产品
沿海的居民可以通过海产品来补充硒元素，比如常吃的海米、虾皮；能够做菜的虾仁、生蚝以及海苔等等。
果蔬
水果蔬菜中也含有大量的硒元素，比如芥菜、大蒜、蘑菇、苹果等等。
硒产品
尽管食物可以带给人体一定的硒，但由于饮食结构的差异以及饮食不均衡问题的频现，很多年轻人每日摄入硒含量是不满足国家的相关标准的。2017年相关标准就提出成年人每日摄入硒范围在60-400微克。60微克仅为最低要求，吃饭吃肉吃菜仅仅能够达标。但对于成年人以及中老年人，更建议在每日150-200微克，那么可以试一试含量更为充足的硒旺胶囊。
硒旺胶囊以胶囊为形态，服用方便，每一颗含有优质纳米硒45微克，每日两次，每次两粒即可满足身体所需。男性吃什么补硒效果好，可以试一试食物+补硒产品结合的方式。